Comment se structure un cours de Hatha Yoga ?

L es quatre « moments » d’un cours :

I. La transition
La plupart d’entre nous mènent une vie agitée, stressée et surmenée, nous mettons l’accent dès le début du cours sur une transition de l’extérieur vers l’intérieur. Cette première détente nous permet de laisser « au dehors » cette agitation.

II. Les kriyas
Lors de cette phase nous effectuons des mouvements souples, courts, actifs et faciles avec une respiration rythmée, ce sont des kriyas. Ces mouvements sont accessibles à tous et ils nous préparent parfaitement au travail plus approfondi qui suivra.
Ce sera également notre outil primordial pour le cours « respiration/relaxation ou antistress ».

III. La relaxation et la respiration
Nous passons à une phase de relaxation où nous prenons le temps nécessaire pour détendre le corps et le mental. Suivie d’une période de respirations où nous ressentirons l’énergie vitale et apprendrons que la respiration est le moteur le plus important de notre santé.

IV. Les asanas – les postures
Notre corps a atteint un état où nous pouvons lui demander un effort «dans la détente ». Ce sont des Asanas (postures) que nous tenons pendant un certain temps avec une respiration placée et le mental recentré sur nous même. Elles doivent se faire sans effort.
Nous ne recherchons pas la perfection de la posture mais plutôt le ressenti du vécu intérieur, tant au niveau corporel que mental, ce qui nous mènera bien plus loin.

La perfection viendra plus tard…

Pour les groupes avancés ces quatre phases sont suivies du pranayama, la respiration plus poussée.

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